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22歲的小路是剛參加工作不久的新員工，離開熟悉的大學校園、離開朝夕相處的同學們，小路只身一人來到陌生的省城、陌生的公司開始了職場生涯。

隨著初入職場的新鮮感覺逐漸消失，小路時不時地有了寂寞的感覺。

小路說：我是個山里長大的孩子，能夠進入這座繁華的大都市，是我的幸運。能夠進入這家新崛起的企業是我人生的新起點。在大學里，我雖不是最優秀的學生，但也是個成績優良的學生。可是，現在我很鬱悶，鬱悶的原因是孤獨和寂寞。在公司里，每個人都在忙自己的事，好像沒有我這個人似的。其實，我很想和他們聊天，也想和他們一起娛樂。但沒有人和我說話，每天看到的都是沒有表情的面容。於是，我什麼也說不出來了，一個人，悶悶不樂地幹活。

最近，由於我的心情不好，經常失眠，白天工作時注意力不集中，在寫分析報告時，有幾個數據出了差錯，核對時也稀里糊塗地沒發現。交到主管那，讓主管給發現了，不但點名批評了我，還被扣了獎金。我知道是自己錯了，也做了檢查。可沒有人安慰我、鼓勵我，好像我不是這里的人。人與人之間怎麼這麼冷漠呢？

我想跟大學同學說說自己的煩惱，順便問問他們是否也像我這麼寂寞？可離開學校後，我就再也沒有和誰主動聯系過。一連撥了幾個電話號碼，聽到的都是「對不起，您撥打的電話號碼是空號，請核對後再撥。」

我放下手機，茫然地在屋里走來走去，連飯也不想做、更沒有食欲。無聊中，只好打開電視。看到文藝聯歡節目，才猛然想到，今天是2008年最後一天了，明天就是2009年了。2009年，自己還是這麼寂寞地生活和工作嗎？不，我不想這樣！

分析

小路是個新入職場的大學生，在這個熱鬧的都市、新崛起的公司，他說他找不到可以交談的朋友，找不到能夠傾訴的對象，似乎，人們都沒有注意到他的存在。所以，他感到孤獨和寂寞，在寂寞中他失去了工作的動力、人生的目標。

心理學認為：「如果一個人經歷長期寂寞，他的生理和心理健康將會受到影響，甚至引發疾病……」

本案中的小路，現在就已經出現了「情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計算力下降」等症狀。需要進行及時的心理疏導和心理援助。

在咨詢中，又進一步了解到，小路是在單親家庭中長大的孩子，是母親一個人含辛茹苦把他養大、上了大學。父母的離異，使小路在比較封閉的山區，沒少遭受小夥伴的欺負，在他7~12歲的成長過程中，需要克服自卑感，培養能力品質時，產生了成長障礙，可當時由於他的學習成績好，性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當他在18歲以後，需要和周圍的人建立親密感，克服孤獨感，培養愛的品質時，依然是被他的學習成績好，而被周圍的人忽視了他的心理需求，忽視了培養和鍛煉他構建良好的人格，忽視了培養他「愛的能力」。所以，在這個繁華的城市、在這個新環境中，他依然是被動地等待。

心理學家研究發現：父母離異的孩子長大後易感到寂寞,這是因為父母的離異使比較內向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了「自尊心低」，而自尊心低的人可能不願意在社會生活里冒險，使他們不易和他人形成人際關系……心理咨詢師說，小路的情況可能就是這種情況。

建議

小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因後，急切想改變現狀，咨詢師給他的建議：

1.提高自己對他人關注度。例如，在工作和生活中，多向周圍的同事表示你對他的關心，周圍同事聊天時，你要恰當地表示出你的興趣，不要只參與自己感興趣的事。

2.培養訓練自己遵從社會規範的能力，多參加社會、單位的公益活動，在活動中多觀察、模仿他人的積極行為。

3.遇到問題，學會換位思考，正確認知環境給自己造成的壓力，積極調整心態，化解不良情緒。

4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產生，放松情緒有利於壓力減輕。

5.轉移注意力，人們在情緒緊張的情況下，轉移注意力可以緩解情緒，避免由於緊張造成的注意力「固定」在某些情境上，產生惡性循環。

6.最後是自我激勵和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周圍的人也是可以信賴的。經常給自己積極的鼓勵，並積極實施行動，寂寞就會離你而去。

[[Category:就職]]

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(無差異)

第一份工作你怎樣擺脫寂寞 - 修訂沿革

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